2019/02/07 (更新日:2019/02/07)

体幹トレーニング③

体幹, 体幹トレーニング

こんにちは＼(^o^)／

久留米苅原整骨院です！

2月11日(月)は祝日の為、休診となります！

筋力低下はお身体の痛みの原因になります！

なぜかはこちらからどうぞ！

https://kurumeseikotuin.com/骨盤/2019/02/筋力低下！/

本日も自宅で出来る体幹トレーニングをお伝えします＼(^o^)／

第3段です！

①まず仰向けになりましょう！！

②両足を伸ばし、片膝だけ90度に曲げます！

③膝を曲げた逆の手を耳につけます！

④肘と体対角線上にある膝をくっつけるように上半身を起こし、腹筋を絞っていきます！

～ｐｏｉｎｔ～

膝と肘をくっつけるときに骨盤が浮かないようにしてください！

～1セットの目安～

・3秒かけておきる

・3秒かけてもどる

・左右5回ずつしましょう！

体幹トレーニングをするにあたって継続することが大事です！

1回だけではあまり効果は感じられません！

痛みが出にくい身体を目指しましょう！