2019/02/19 (更新日:2019/02/19)
四つんばいストレッチ!!
こんにちはヽ(^o^)丿
久留米苅原整骨院受付の中村です♪♪
今回は『四つんばいストレッチ』をご紹介します!!
腰の両サイドについている腰方形筋に働きかけ、
腰の前後・左右の動きを均等に整えるストレッチです。
やりづらいと感じる側があれば、そちら側の回数を増やすなどして重点的に行いましょう。
①肩と太ももが床と垂直になるように四つんばいになります。
②そのままの状態でできるだけ姿勢がくずれないよう注意して、
口から息を吐きながら上体を側屈させワキを伸ばしていきます。
左右5回ずつ行いましょう。