この記事では当院のファスティングプログラムを行った方の感想や身体の変化などをご紹介しています。久留米スポーツ整骨院整体院での担当は渡辺。田主丸整骨院での担当は金子となります。LINEでの無料相談も受付中です。
福岡県久留米市小森野町の30代女性が行ったファスティングプログラムはこちら
ファスティングの目的
腸内環境を整えるのが目的のこちらの女性。肌や髪が疲れた感じに見えるようになり、潤いや艶を取り戻すために表面のお手入れを色々やってみたけど中々理想には届かず、、、そんな時、腸内環境を整えると肌や爪や髪質が変わるというのを聞き、以前から興味があったファスティングをやってみることに。興味はあったがやり方がわからなくて一度も試したことが無かったそうですが、今回人生初めてのファスティングに挑戦されました。
ファスティング中の体験談と体重などの変化
2024年7月23日（火）
7日間プログラム1日目
（ファスティング準備期1日目）
体重 48.5kg
体脂肪率 28.8％
朝食 酵素ドリンク40ml：水400ml
(ハーブザイム113グランプロプレーン)
甘味があって飲みやすい
昼食 ファスティングアシスト食
(ファストプロリゾットグリーンベジ)
スパイス効いてて美味しい
夕食 ファスティングアシスト食
(ファストプロリゾット玄米クリーム)
筑前煮の最後のような感じ
水(ファストプロウォーター)トータル2.5L
※就寝時に足先から上に向かって熱感あり
2024年7月24日（水）
7日間プログラム2日目
(ファスティング準備期2日目)
体重 48.1kg
体脂肪率 29.2％
朝食 酵素ドリンク40ml：水400ml
(ハーブザイム113グランプロプレーン)
昼食 ファスティングアシスト食
(ファストプロカレーザイム&ライス)
美味い
夕食 ファスティングアシスト食
(ファストプロリゾットトマト&根菜)
ミネストローネに似てる
水(ファストプロウォーター)トータル3.0L
※空腹感、頭痛、眠気があったが耐えられないほどではない
2024年7月25日（木）
7日間プログラム3日目
(ファスティング期1日目)
体重 47.7kg
体脂肪率 28.8％
酵素ドリンク90ml：水400ml→これを4本
(ハーブザイム113グランプロジンジャー)
じんわり刺激があって満足感を得られる
水(ファストプロウォーター)トータル2.5L
※12:30頃空腹感があったが酵素ドリンクで落ち着いた
2024年7月26日（金）
7日間プログラム4日目
(ファスティング期2日目)
体重 47.2kg
体脂肪率 29.2％
酵素ドリンク90ml：水400ml→これを4本
(ハーブザイム113グランプロジンジャー)
水(ファストプロウォーター)トータル3.0L
※見た目に変化は感じないが洋服に余裕ができた
2024年7月27日（土）
7日間プログラム5日目
(ファスティング期3日目)
体重 47.0kg
体脂肪率 29.2％
酵素ドリンク90ml：水400ml→これを4本
(ハーブザイム113グランプロオラックス)
あっさりしててクセなし
水(ファストプロウォーター)トータル3.0L
※体のラインがスッキリしたのがわかる
2024年7月28日（日）
7日間プログラム6日目
(ファスティング回復期1日目)
体重 測定なし
体脂肪率 測定なし
朝食 酵素ドリンク40ml：水200ml
(ハーブザイム113グランプロオラックス)
昼食 ファスティングアシスト食
(ファストプロガユ)
酸味と塩味があり美味しい
夕食 ファスティングアシスト食
(ファストプロリゾットグリーンベジ)
水(ファストプロウォーター)トータル3.0L
※見た目よりも体の軽さを実感
軽く運動をしたが動きが良い
2024年7月29日（月）
7日間プログラム7日目
(ファスティング回復期2日目)
体重 46.8kg
体脂肪率 28.4%
朝食 酵素ドリンク40ml：水200ml
(ハーブザイム113グランプロオラックス)
昼食 ファスティングアシスト食
(ファストプロリゾットトマト&根菜)
夕食 ファスティングアシスト食
(ファストプロリゾットグリーンベジ)
水(ファストプロウォーター)トータル3.0L
ファスティングを行った結果
腸内環境を整えることが目的で始められたファスティングですが、結果、体重が落ちたこととお腹周りがスッキリしたことに感動されていました。体重はあまり気にされていませんでしたが目に見える結果として数字の変化が分かるとモチベーションが上がりファスティングを楽しめたとのことです。48.5㎏から46.8㎏へとマイナス1.7㎏ですが、朝に毎日測定されていたようで、ファスティングプログラム最終日の翌日の朝測定されたら、トータル-2.1㎏の体重減量となりました。
腸内環境が整ったかどうかは実感が沸かないみたいですが、ファスティングには消化を休ませて腸に極力負担をかけず、酵素の無駄遣いをやめて代謝活動を活発にさせるという効果があります。腸内環境(悪玉菌と善玉菌のバランス)が整うと便の状態に変化があります。こちらの方はプログラム期間全く出なかったとの事で、おそらく普段は食べた重さ（量）で出ていたのだと思われます。このプログラムで腸への負担を軽くしたことで、腸本来の働きを活発化させ、今後の食事を意識すると便秘の改善も期待されます。（追記：この後3ヶ月取り組みをされて便の状態が良くなり、また自然に毎日出るようになったことで変化を感じられたとのことです）
ファスティング担当者より一言
腸内環境を整えたいというこちらの方、お悩みが非常に沢山ありました。
肌の乾燥、目の乾燥、髪の乾燥、便秘、軟便、貧血、お腹周りと二の腕の脂肪など…
全てまず腸内環境を整えないといけないんじゃないかと気づかれたそうですが、その通りです！「サプリ飲んでみたけどいまいち効果がわからない」とのお声を沢山聞きますが、こちらの方もその一人でした。サプリを摂っても結果が出ないという方は、腸内環境が乱れている可能性があります！今回初めてのファスティングということでカウンセリングもしっかりさせていただきましたが、原因は食生活にありました。健康のためにはカロリーをしっかり摂る！と思われていたようなのですが、何を摂るのかが大事です。さらに言うと、何を、いつ、どのくらい摂るかによって腸内環境が変わってきます。ご自身に合った生活リズムで今回チャレンジしていただきましたが、この7日間は体の軽さを非常に実感されたようです。見た目は分からないけど洋服に余裕を感じたり、日中の仕事でのフットワークの軽さに驚かれていました。いつも身体が重だるく疲れを感じていたようですが、元気に身体を動かすためにしっかり食べていたことが逆に疲労の原因になってしまったようですね。食べ過ぎにより消化に負担がかかり、それが続くと疲れが取れない原因となってしまいます。ファスティングにより消化の負担を減らし腸内環境を整え、それから栄養を摂ってあげると、良い状態で吸収されることによりお肌などの状態にも変化がでてきます！また、サプリなどもこの時に摂ってあげるとより効果的ですよ。様々なお悩みがあると思いますが、まずは腸内環境を整えましょう！
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