ファスティングの効果 酵素ドリンク【エステプロ・ラボ】Esthe Pro Labo
集中3日間ファスティングプログラムを行った例（エハラマサヒロさん）
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ファスティングの効果
私たちの体には、細胞内の古くなったたんぱく質をリサイクルすることで体内の老廃物を一掃し、細胞の活性化を促す「オートファジー」という働きが備わっています。
オートファジーの働きを活発にするためには、最後の食事から16時間ほど経過することが条件となっています。
このメカニズムを活用しているのが「ファスティング」です。
食事を摂取すると、胃と腸が体にとって必要なものと不要なものを消化によって仕分けします。
正常な働きをしている場合は、必要なものが体の隅々まで運ばれ、不要なものは便となって排出されます。
しかし、時間を空けずに食事を摂取してしまうと、胃腸が休めない状態になってしまうのです。
そして、消化機能に支障をきたします。
仕分け作業が追い付かずに食べ物が体内に溜まり続けると、栄養がしっかり届かないだけではなく、老廃物が体内に残ってしまいます。
老廃物が体内に残った状態になると、ニキビや肌のくすみといったトラブルにもつながってしまうので、悪循環だと言えるでしょう。
不要なものが腸内に溜まったままだと、水分や血流も滞ってしまい、冷えやむくみの原因にもなります。
空腹の時間を長くするゆるファスティングを取り入れると、オートファジーが働きやすくなり、胃腸を休めることができます。
細胞の活性化や老廃物の排出機能も高まるため、食べ過ぎだと言われている現代人にとって必要だと考えることもできるでしょう。
本格的なファスティングよりも生活の中に取り入れやすいので、週末だけ行うなど生活に合わせたやり方で始められるのもファスティングの魅力です。
効果① デトックス効果で腸内環境が整う
老廃物や毒素を排泄する働きが強まり、腸内環境が整うといわれています。
ファスティング中、消化吸収に使われていたエネルギーは、体の修復や疲労回復などに回されると考えられています。その一環として、体内に滞っていた便や不要なものを排出する働きが活発になり、腸内環境が整うと考えられます。
また、絶食などによる栄養飢餓状態で起きるオートファジーには、栄養源のリサイクルや細胞内で過剰なもの、有害なものを分解する機能をもっているといわれています。(1
効果② 免疫力アップ
ファスティングによって腸内環境が整うと、善玉菌の働きが活発になるといわれています。
整った環境内にいる、善玉菌体を構成する物質には、体の免疫機能を高め、血清コレステロールを低下させる効果も報告されています。2)
効果③ 肌荒れの改善
ファスティング中は、ニキビや吹き出物などお肌のトラブルの原因になる有害物質や老廃物を排出する働きが強まるといわれています。
こうしたお肌のトラブルの原因が減ることで、肌荒れの改善につながるとされています。内臓の調子を整えることは、美肌を手に入るためにも重要なことといわれています。
ファスティング（断食）酵素ドリンクEsthe Pro Labo
無理なくデトックス！ファスティングにはさまざまな種類がある
「断食（ファスティング）＝なにも食べない」というイメージがありますが、ファスティングにはさまざまな種類があり、ライフスタイルや好みに応じて自分に合った方法を選択できます。期間や摂取しないものの種類を選べるので、自分のペースで無理なく行いましょう。
おすすめファスティング①24時間ファスティング（1日断食）
はじめてファスティングに挑戦する方におすすめなのが、丸一日（24時間）断食を行う方法です。たった1日でも胃腸を休ませられますし、なにより時間が短いため休日を使って手軽に行えます。スケジュールは、準備期間1日＋断食期間（1日）＋回復食期間（1日）。合計3日間とはいえ、準備期間には糖質やカフェインを控える、回復食期間は軽い食事にするといった軽い制限があるだけ。空腹感も生じづらいので、負担なくトライできるでしょう。
おすすめファスティング②1日1食ファスティング（半日断食）
どうしても空腹感が我慢できない……という方におすすめしにおすすめしたいのが、1日1食ファスティングです。文字通り、食事回数を1日1回にする方法で、その分トータル期間は5～7日とやや長めになります。最大の特徴は、準備期間と回復食期間が必要ないこと。思い立ったタイミングですぐはじめられるので、断食に抵抗感がある方にも最適です。摂取カロリーを減らすことで、体重や内臓脂肪の減少効果が期待できます。
おすすめファスティング③週末ファスティング（3日断食）
いわゆる”プチ断食”と呼ばれるもので、1週間のうちの3日間を使ってファスティングにトライする方法です。3日間の断食によって得られる効果は想像以上！体重や内臓脂肪の減少のほか、むくみがとれてファイスラインがスッキリしたり、ボディラインが引き締まったりする効果も期待できます。無理なく、でも効果をしっかり感じたい方におすすめです。
週末ゆったり過ごせる方は金·土·日を、週末に外食や外出を楽しみたい方は月·火·水を使うなど、ご自身のライフスタイルに合わせて実施日を決めていきましょう。
ファスティング（断食）酵素ドリンクEsthe Pro Labo
酵素ドリンクの効果や内容 【エステ・プロラボ】Esthe Pro Labo
【エステ・プロラボ】Esthe Pro Laboの酵素ドリンクの内容物は
完全無添加かつ内容の90％が酵素原液、残りの8％がショウガエキスかザクロエキス、残りの２％が味付けの為の果汁です。
無理なく、でも効果を実感したい！「週末ファスティング」のすすめ
前述したようにファスティングには多種多様な方法があり、期間や制限内容もさまざまです。今回は、数あるファスティングのなかから、無理なくトライできて効果も絶大な「週末ファスティング」について詳しくご紹介します。
スケジュールは、準備＆回復食期間を含めて7日間
週末ファスティングの断食期間は3日間ですが、前後に準備期間と回復食期間、準回復食期間が必要になるため、実質は7日間かけて行います。「1週間制限するのはつらい……」と思われるかもしれませんが、断食期間の3日間以外は食事を摂れるのでそこまで負担はかからないでしょう
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