ふくらはぎの筋肉痛を早く治す方法 セルフストレッチ&マッサージ&ペアストレッチ | 久留米スポーツ整骨院 整体院 むちうち症 スポーツ外傷障害 骨盤矯正 久留米市の整骨院

筋肉痛を早く治す為に必要なこと

まず結論からお伝えします筋肉痛を早く治そうと思ったら血液の流れを
良くしてあげる事がとても重要です。
血液の流れを良くすると筋肉痛が治りやすくなるという事実を覚えておいて下さい。

血液の流れを良くする方法

一つ目は筋肉をマッサージやストレッチなどでほぐすこと
二つ目はお風呂にしっかり浸かる事
三つ目は軽い有酸素運動を行う事
四つ目は機器などを使い血液の流れを良くする方法です。

ふくらはぎの筋肉痛を早く治す方法

ふくらはぎの筋肉痛を早く治す為に有効なマッサージと体操、
二人で可能なペアストレッチ、筋肉痛を早く為の一日のスケジュールなどを紹介しています。

ふくらはぎのマッサージ

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ふくらはぎの筋肉痛を早く治体操

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ふくらはぎの筋肉痛を早く治すペアストレッチ

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ふくらはぎの筋肉痛を早く治す食事栄養

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筆者 久留米スポーツ整骨院 吉岡宏彰

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