冷え性（冷え症）に効果的なセルフケア◎飲み物食べ物ツボ運動
インディバエステ福岡久留米【INDIBA】フェイシャルボディ エステ体験動画
冷え性（冷え症）の原因
冷え性（冷え症）は血流が悪くなってしまっていることが原因です。血流が悪くなる根本的原因としては自律神経の乱れ、筋肉疲労、筋緊張、ストレスなどがありますが、その結果、毛細血管を始めとする血管への流れが悪くなり血流が満足に無い為に手足が冷えてしまいます。身体は重要な臓器のある胴体や脳へ血行を確保しようと働くので、手足の血流は脳や臓器に比べると少なくなってしまい手足の冷えが発生します。
冷え性（冷え症）改善に一番効果的な事は血流を促進することです。しかしそれ以外にもきおつけた方がいいことや冷え性（冷え症）改善に効果がある行動も存在しますのでご紹介します。
飲み物・食べ物・食生活
飲み物や食べ物の種類を気にする前に意識すべきは一日三食食事を摂れているかです。人間は食事を摂りそこからエネルギーを出す人体構造になっていて飢餓状態の時などは体温を上げる機能なども低下してしまいます。一日に二回や一回しか食事を行ってない方は一度食事を三度摂る生活習慣を行ってみましょう。また三食ではなく一回の食事の量を減らし一日の食事の回数を四回や五回などにする方法もいいかもしれません。
根拠のある食べ物
身体を温めると言われている食べ物は色々とあると思いますが今回は栄養学的にエビデンス（根拠）があるものだけを紹介します。
生姜 有効成分ショウガオールなど
生姜に含まれるショウガオールという成分は血流促進作用があることがわかっています。血管の拡張させる効果で血流が促進されることで冷え性（冷え症）の改善に効果が期待できます。
唐辛子 有効成分カプサイシン
唐辛子などに含まれるカプサイシンは血流促進作用があることがわかっています。血管を拡張させる効果で血流が促進されることで冷え性（冷え症）の改善に効果が期待できます。
玉ねぎ 有効成分硫化アリル
玉ねぎに含まれる硫化アリルは血液の血栓などを防止するなど血液を流れやすい状態にする作用があります。血液サラサラなどと言われるのはこの効果です。
冷え性（冷え症）に効果ありとされるツボ
手のツボ 合谷（ごうこく）
手足の冷えや肩こりになどにも効果のあるとされるツボです。手の腱鞘炎などがある場合にも使われることもあります。人差し指と親指で挟むように圧迫すると効果的です。
運動（ウォーキングやジョギング）
ウォーキングやジョギングなどの軽い運動は全身の血液の流れを促進してくれます。全身運動としては水泳も効果的ですが冷え性（冷え症）がある方は温水プールでの水泳をおすすします。
冷え性（冷え症）や体温上昇に効果的な施術
冷え性（冷え症）に一番効果があるのは体温上昇を上昇させることです。先ほど述べた運動なども体温上昇効果が高いですしマッサージなどで筋肉をほぐし血流を良くすることも効果があります。また毎日の全身浴の習慣なども冷え性を改善する生活習慣になります。当院ではINDIBA（インディバ）という最新の医療機器の施術により体温上昇効果のある施術を行います。体温上昇効果以外にも脂肪燃焼・むくみ改善、疲労回復などに高い効果を発揮します。もし気になるは下記のリンクより詳細を見て頂くかお問合せ下さい
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