産後の骨盤矯正はいつからいつまで？体型の変化や目安の回数と期間 子供連れでも可能？
産後の骨盤矯正についてこのような疑問はありませんか？
- いつから骨盤矯正は可能？
- 出産後、半年以上経過しているけど効果はあるの？
- 出産直後からはどうなの？
- 出産後いつまでに通うべき？
- いつまで通院が必要なの？
結論から申し上げると
骨盤矯正は出産後、1か月後から開始するのを推奨しています。
なぜなら出産後1か月から7か月くらいまでの期間が身体が妊娠前の状態に戻ろうとする力が最も働くからです
最も骨盤矯正の効果が最も出やすい時期が出産後から7か月ほどまでです。
7か月を過ぎてからでも効果がないわけではありませんが骨盤の歪みやズレの癖がついている期間が長くなるほど元の状態に戻すことにも時間がかかる事になります。
出産直後からの骨盤矯正
当院で出産直後で骨盤矯正を行った例は最短で2週間です。
しかしなぜ1か月後からを推奨してるのかと言いますと出産時の陰部の裂傷（傷）が落ち着いたり
妊娠高血圧症などがおさまったり、出たりするのが1か月という時期だからです。
とても安産で体力の戻りもある程度、確認できる方は最短で行う事もできますが
出産後1か月後からを推奨としています。
最短で行いたいという方は一度お電話で問い合わせ下さい簡単な質問に答えて頂きますが
産後の骨盤矯正が可能か判断致します。
出産後1か月後から骨盤矯正を始める理由
大きく理由は3つです。先述しました
- 骨盤矯正の効果が最も出やすい時期で体型が戻りやすい
- 出産時の傷などがおさまりその他の症状も落ち着く時期
- 新たな生活習慣でのクセがついていない
骨盤矯正の恩恵を一番受けれる時期に当てはまる事と出産後の陰部の裂傷（傷）などにひびいたり妊娠高血圧症候群などの有無がはっきりとして骨盤矯正を行う事で逆に身体の負担になったりしないかを確実に判断することができます。出産後の赤ちゃんとの新しい生活習慣の中でのクセがまだついていない時期である為、骨盤矯正の治療を行うにあたっての阻害される要因が少ないことの３つです。
産後の骨盤矯正の回数や期間の目安
骨盤矯正の効果が定着して骨盤や身体の関節の動きが出産前の状態（体型）に戻るまでに8回から12回ほどかかる方が多いです。
来院のペース例としては最初の8回は週に2回のペースで骨盤矯正を行いその後、週に1回のペースで行います。（個人差がある為その方によって来院を指導します）
その為、期間としては1か月から2ヵ月をみて頂くことになります。
- 回数は8回から12回程度の方が多い
- 期間は1か月から2ヵ月の方が多い
痛みの症状のみなら早期に改善できます
出産後に腰痛や股関節、背中に痛みがある方に骨盤矯正を行うとほとんどの方が
痛みなどの症状が改善、緩和されるのを1回～2回で実感されています。
当院の骨盤矯正は腰や股関節などに痛みがある方にはとても効果が高いです。
【久留米スポーツ整骨院の痛みを改善する骨盤矯正】
産後の骨盤矯正はいつから？
下記の症状がある方は改善が期待できます
- 骨盤･股関節に痛みがある
- 出産後、身体がきつい
- 腰痛があり子供を抱っこする際に、一瞬迷う
- 出産前と比べると身体のラインが大きくなった気がする
- 冷え性や便秘が悪化した
骨盤矯正のメリット
- 産後の腰痛が緩和されます
- 首や肩の痛み・腰痛に効果的です
- 冷えやむくみが改善されます
- 頭痛が緩和されます
- 便秘に効果的
- 生理痛が改善されます
- 肩こり、背中のはりが緩和されます
- 自然治癒力を高めることができます
- 血行がよくなり新陳代謝が上ります
- スタイル（体型）が良くなります
子供連れでの産後の骨盤矯正
産後の骨盤矯正を行う方は皆さん小さな子供さんを連れて来院されます。
1歳から6歳くらいまでの子供が遊べるキッズスペースや生後1ヵ月の赤ちゃんに使用できるベビーチェアなどを当院では用意しています。
出産後の骨盤矯正と合わせてダイエットを行いたい方
骨盤矯正と合わせて妊娠中に増加した体重を元に戻したいという方も多いです。
その様な時は一度ご相談ください。ダイエットを行う時期が早すぎると
体力がまだ戻っていないのに身体に無理をかけることになるので
体調不良を起こしてしまう場合もあります。
基本的には骨盤矯正を行えるようになったらダイエットに取り組んでも大丈夫ですが
出産での身体にかかる負荷はそれぞれ異なり骨盤矯正やダイエットに取り組んで良い時期も
少なからず異なりますので体型を戻してダイエットを行う場合は一度相談頂けるとアドバイスできます。
骨盤に関連する筋肉のストレッチ
太ももの前面のストレッチ
1回を10秒とし左右交互に行って下さい。
右5回左5回できると効果が高まります。
もしこちらのストレッチでは太ももの前面が伸びない方は下記のストレッチを行って下さい。
腰回りのストレッチ
こちらは1回20秒とし左右交互に行って下さい。
右5回左5回できると効果が高まります。
ハムストリングスのストレッチ
1回10秒を左右交互に行って下さい。
こちらも右5回左5回行えると効果が高まります。
ストレッチを行うときは左右5回ずつ以上行えるのが理想ではありますが
できなくても少なからず血流の促進や筋肉の柔軟性の増加などの効果があります
もし1回でもできる時間があるのであれば自身が思い立った時に
ストレッチを行ってもらえるだけでも身体にいい影響を与えてくれます。
産後の骨盤矯正
産後の骨盤矯正グッズはいつから使う？
「はやく妊娠前の身体に戻したいけれど、なかなか時間がとれない…」
こんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。
手軽に骨盤矯正を目指すなら、骨盤矯正グッズの活用もおすすめです。ただし、整骨院院や整体院に通うのと同様、使い始めるタイミングには注意が必要です。
ここでは、以下の骨盤矯正グッズを使い始めるタイミングを紹介します。
- 骨盤ベルト
- ガードル
それぞれのグッズの役割や特徴とともに見ていきましょう。
※ここで紹介するタイミングはあくまで目安なので、使用前に商品説明を必ず確認してください
骨盤ベルト：産後すぐから
出産後骨盤矯正を受けたいけど中々時間が取れず整骨院などに行けない方もいると思います。
そのような方に自身でできる産後の骨盤矯正ベルトなど使用のタイミングをお伝えします。
自身でなるだけ骨盤矯正を行いたい方は、骨盤矯正ベルトなどの活用もおすすめです。
ただし、出産後に行う骨盤矯正と同様、いつから使い始めるかには注意が必要です。
ここでは、以下の骨盤矯正ベルトなどをいつから使い始めるかを紹介します。
- 骨盤ベルト
※ここで紹介するタイミングはあくまで目安なので、使用前に商品説明を必ず確認してください。
骨盤ベルト：出産後すぐから（帝王切開の方は1か月から2か月後から）骨盤ベルトは出産後すぐから着用することが可能です。
家事や育児で負担のかかる腰へ負担も骨盤矯正ベルトを着用することで軽減することもできます。
但し骨盤ベルトをつけた事で腰回りに痛みがでた際や傷口が痛む際は使用を中止して下さい。
産後の骨盤ベルトの役割は、下記の通りです。
腰痛・恥骨痛の予防、改善
産後太りの予防
妊娠中は赤ちゃんの重みや姿勢の変化から、腰や股関節・背中が痛くなるケースも多いので、骨盤ベルトをお持ちの方もいるのではないでしょうか？
既に骨盤ベルトを持っている方は、説明書をよく読んで産後も着用可能かを確認しておきましょう。
骨盤ベルトは、産後すぐから着用しましょう。日中の家事や子育て中にも、骨盤ベルトを着用しながら過ごすことが可能です。
産後の骨盤ベルトの役割は、下記の通りです。
- 腰痛・恥骨痛の改善
- 産後太りの予防
骨盤ベルトは、妊娠初期から着用できるものも販売されています。妊娠中はお腹の重みで腰や股関節が痛くなるケースもあるので、すでに購入している方もいるのではないでしょうか。
既に骨盤ベルトを持っている方は、説明書をよく読んで産後も着用可能かを確認しておきましょう。
ガードル：産後1ヶ月後から
ガードルは、悪露が収まった産後1か月後から着用できます。
締め付けの強度がある程度あることから産後の身体の負担にならない時期から着用すべきです。産後のお腹周りの皮膚のたるみ等が気になるような場合は多少きつくても着用した方が後の結果が良い場合があります。
産後用ガードルの役割は、下記の通りです。
- お腹や太ももの引き締め
- お腹の皮の戻りを助ける
ガードルにもタイプはありますが基本は妊娠中に伸びてしまったお腹の皮を戻すのに効果的です。
お仕事として人から見られることの多い方などは必ず着用することをおすすめ致します。
骨盤ベルトもガードルも普段の生活での助けになったり伸びてしまった皮を徐々に改善するものになります。
ある程度長い目でみて着用を習慣化しましょう。
産後の骨盤ケアとは骨盤の矯正や筋肉の状態を良くすること
骨盤矯正は妊娠前に行う方もいますが圧倒的に多いのは出産後に行う骨盤矯正です。
お産により疲れた身体や歪みやズレがでてしまった骨盤の環境を整えることで
疲労回復を助けたり腰痛や股関節痛を改善する助けになります。
出産後の骨盤矯正のQ＆A
Q 骨盤矯正は保険適応になりますか？
A 骨盤矯正は施術の部類として美容の部類に入りますので保険適応にはなりません。
Q セルフケアでなるだけ効果を出したいのですがどうしたらいいですか？
A 上記にあるストレッチを毎日行う事をお勧めします。筋肉のトレーニングもありますが器具がないと難しい箇所になります。
産後の骨盤矯正・姿勢矯正の専門ページは下記
見た目が変わる、実感できる!! 注目の革新的な骨盤矯正・O脚矯正
産後の骨盤矯正
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