サッカーの怪我一覧 捻挫・肉離れなどの発生ランキング | 久留米スポーツ整骨院 整体院 スポーツ障害 久留米市の整骨院

スポーツサッカーの怪我

サッカーの怪我一覧 捻挫・肉離れなどの発生ランキング

• サッカーは身体の衝突もありプレー中に腰から足にかけての負荷が大きいことから外傷も障害も起きやすいスポーツです。

サッカーの怪我

打撲、捻挫はもちろん、骨折や脱臼も起こりやすいスポーツです。
更には走り込み等の練習も多くシンスプリントなどの障害も起きやすいスポーツです。
怪我は競技生命を左右する事にもなります。
予防や対処を間違えないようにしましょう。

サッカーの怪我の原因の一つ？人工芝などの環境

怪我は、主に身体が疲れて集中力が切れて起こりやすいですが、近年、人工芝でのプレーが疲労の蓄積を起こしそれが原因で怪我をしやすい環境にあるともいえます。人工芝などの環境により下半身への負担が増え、蓄積された足の疲労が原因で怪我を起こしやすい状態になります。気づかない間に身体に負担をかけ、怪我をしやすい状態になっている可能性があるのでケアが必要です。

スポーツでの怪我は早めの治療を

スポーツでの怪我は一刻でも早く治療を行う事をオススメします。なぜかといいますと当院でもスポーツをされている方は大会や試合の前に多くなる傾向があります。しかしスポーツ障害といって根本的原因に使い過ぎがあるものは試合前や大会前は練習を中断する事ができずやりながら治療することになりますので治療の開始時期によっては大会や試合に間に合わない場合もあります。ですので野球肘やテニス肘野球肩シンスプリントやその他の使い過ぎによって引き起こされる筋肉のはりや股関節の痛み足の裏の痛みなども根本的原因は使い過ぎの症状ですので早めの治療を行って大会でより良いパフォーマンスが出せる身体の状態を作っていきましょう

サッカーの怪我一覧

・足関節捻挫
・ハムストリング系の肉離れ（挫傷）
・手や指の骨折や捻挫
・膝関節捻挫
・打撲
・腰部捻挫
・亜急性の腰痛
・アキレス腱断裂・損傷
・オスグッド・シュラッター病
・ジョーンズ骨折
・疲労性の骨折やシンスプリント

サッカーの競技生活を安心して行うために

サッカーは、ボールを繰り返しけるので捻挫や肉離れが発生しやすいますスポーツですが、捻挫や肉離れと同じぐらいに発生している怪我が股関節や腰の慢性的な痛みです。

①全身の柔軟性の低下
②身体の歪み

2つのことから体の使い方が変わり、身体の一部に極端な負担をかけてしまうことが怪我の理由として挙げられます。

怪我の前、怪我の直後といった早い対処（施術）をすることにで改善する期間も大きく変わります。もし対処が遅くなるだけで怪我の改善が長引いてしまいます。

足関節捻挫

サッカーで怪我をしやすいのは足です。相手との接触で足首を捻ることが多いです。サッカーでも一番多い怪我です。
単なる捻挫だと軽く見ると長期化する可能性が高いです。
痛みをかばうプレイをすると変な癖がついたり、さらに身体の別の部分が痛くなったりします。
慢性的な足首の捻挫は、股関節や腰に負担をかけ、動きが悪くなりやすいです。
また、継続的に筋肉に負担がかかるので、動きのキレがなくなり、パフォーマンスの低下、更なるケガにも繋がります。
それらを防ぐためにも、早めの処置と身体の歪みを元に戻し、定期的に体のケアをしていく事がケガやパフォーマンス低下の予防にもなると考えています。
→足関節捻挫専門ページ

各部位の肉離れ（挫傷）

ふくらはぎや太ももの筋力バランスや柔軟性が低下した時に起こりやすいです。肉離れを起こし正しく治療を行わないと再発しやすくなります。段階を見極めながら慎重に治療していく必要があります。

肉離れは主に、瞬発的な動きで発生しやすいです。

☑　筋肉に疲労が溜まり、柔軟性が低下している時
☑　伸びた筋肉をさらに引き伸ばされた時
☑　思い切りボールを蹴ろうとした時
☑　ダッシュで走り出そうとした時
☑　急な方向転換をしようとした時

打撲

転倒や接触プレーの際に発生します。

亜急性の腰痛

オーバーユース（使い過ぎ）からくる腰痛です。サッカーでは腰にかかる負荷も大きく
腰痛の症例も多く見られます。ひどい場合は腰椎すべり症や腰椎分離症などの場合もあります。

シンスプリント

発症の主な原因は、使い過ぎです。
筋肉が硬くなり柔軟性の低下や足の動きが悪くなることが要因とされ、陸上競技全般に多い症状です。
とにかく冷やします。

ジョーンズ骨折

走る動作やジャンプ動作の繰り返しなどのオーバーユースを起因とするスポーツ障害です。
疲労骨折であり痛いなと思っていたら骨折だったというようなケースもあります。

サッカーで怪我をした場合の対処法

安静Rest (レスト)

怪我が発生した部位を動かさないようにします。

冷やすIce (アイス) 

怪我をした部位を冷やします（氷嚢など）

圧迫Compression (コンプレッション)

圧迫とありますが固定という意味の方が正しいです。レストと同じ処置で構いません。

挙上Elevation (エレベーション)　

怪我をした部位をできるだけ心臓より高い位置にもっていける姿勢をとります。
怪我をした部位が上肢の場合は比較的簡単に行えますが。
足などの場合は寝る姿勢などで足を挙上させ安静にします。

久留米スポーツ整骨院 スポーツ障害ページ

原因の特定

サッカーの怪我（外傷）の発生ランキング

1　足関節捻挫
2　手や指の骨折
3　手関節骨折

足関節の怪我の次には転倒などによる手や指関節部の怪我が多いようです。サッカーの部活動以外でのサッカー中の怪我は手や指関連の怪我の発生が多くみられます

サッカーをプレイしている学生が当院で訴えていた症状

体験として多いものを記述します。

・足関節の痛み→足関節捻挫
・すねの痛み→シンスプリント
・かかとの痛み→アキレス腱炎
・膝の痛み→膝関節捻挫または成長痛
・腰の痛み→使い過ぎによる腰痛

ケガを回避するためのプレーヤーのための重要な予防策

サッカー選手は、自身の安全とケガの予防に積極的に取り組む必要があります。まず、自分の体をよく知り、限界を超えないようにすることが重要です。適切なフィットネスレベルを維持し、筋力と柔軟性を向上させることで、ケガのリスクを軽減することができます。また、プレーの前後には、適切なウォームアップとクールダウンを行うことも重要です。これにより、筋肉を準備し、ケガのリスクを最小限に抑えることができます。さらに、プレー中にはフェアプレーを心掛け、危険な行為や違法なプレーを避けることも重要です。自分と他のプレーヤーの安全を守る意識を持ちましょう。

サッカーのケガの予防と治療に関するまとめ

この記事では、サッカーのケガの予防と治療について解説しました。サッカーは楽しく活気のあるスポーツですが、ケガのリスクも伴います。適切な予防策を実施し、ケガのリスクを最小限に抑えましょう。また、ケガを受けた場合は早期の治療と適切なリハビリを受けることが重要です。専門家のアドバイスに従いながら、安全かつ自信を持ってプレーに復帰しましょう。サッカーは楽しみながらも注意を払うことで、より安全なスポーツ体験をすることができます。
以上が、サッカーの一般的なケガについての包括的なガイドです。ケガを予防し、安全にプレーするためのポイントを理解し、それを実践することが重要です。サッカーは楽しいスポーツですが、ケガを避けるためには注意が必要です。安全な環境でプレーし、ケガのリスクを最小限に抑えましょう。

福岡県久留米市周辺の方々に整骨院を評価頂いてます

久留米スポーツ整骨院　福岡県久留米市

4.8

Based on 94 reviews

review us on

ももんが

01:08 06 Oct 22

四年以上前からの手首の痛みに悩まされて通院中ですが、的確に指圧と電圧治療をしてもらい少しづつ改善中です。また、背骨の歪みからくる肩こり、首や肩の痛みや重だるい感じはかなり軽くなりました。従業員の方も気さくで親切で通いやすいです💕駐車場も広いスペースがあり、車で通いやすいです。LINEで簡単に予約を取ることもでき、変更もLINEでできるので電話連絡が苦手な人などはかなりありがたいです。通院者の悩みに寄り添って治療を勧めてくださるので、整体でどこに行こうと悩まれていたら一度試されてみて良いと思います。

譚紅玉

16:44 26 Aug 22

今まで何件も整骨院、接骨院、整形外科を転々としてきました。一時的に改善しても二日後には元通りになってお世話になっての繰り返しで1年ほど腰痛を抱えてました。しかし、こちらで体の使い方を教わっただけでその場で改善。揉まれて良くなったとかではないので、教わったことを継続できれば腰痛とは一生無縁で生きていけそうです。定期的に伺ってメンテナンスしたいです。

今村一希

08:42 19 Aug 22

7月に事故に遭い、それから通院させて頂いております。お店の印象としては全スタッフが全患者様に元気良く挨拶されていて院の第一印象が凄く良いです。治療内容等もヒヤリングが頻繁に行われており、患者様に合わせた治療がされている印象です。スタッフの方々も患者様とコミュニケーションがしっかり取れていて、退屈しないような工夫がされているので体の調子が悪くなり、良くしたいけどどこに行けばいいかわからないと思っている方々は是非一度来院されてみるのもいいと思います。

rikaりか

10:08 16 Jul 22

私と子供たちもお世話になってます！スタッフの皆さんもテキパキ動かれて楽しい人たちです😆😆肩こり、腰痛等、施術して頂いた後は、スッキリします！何故、痛みがでるのか等、説明も分かりやすいし、ストレッチ等のアドバイスもしてくれます❗子供もスポーツしているので、これからも宜しくお願いします😄

川北奈々

08:21 02 Jun 22

痛くなったら、苅原整骨院の時代から飛び飛びですが、通わせていただいています。今回は、肩と腰痛で通院させていただいています。凄く楽になりました。そしていつも、笑顔で対応していただいています。最高です。

reika unoki

02:41 30 May 22

子ども連れでもスタッフの皆さん親切、丁寧で安心してお願いできました。施術後は、身体が楽になりとても軽くなります。明るい雰囲気なので気持ちも元気になれる整骨院です。

中村礼子

07:33 20 May 22

昔から腰痛持ちで痛くなっては整形外科で牽引を繰り返していたのですが、知人の紹介でお世話になりました。全く腰を反らす事が出来なかったのですが、施術後は痛みがすーっと抜けた感じで…腰を反らせても痛くない!!もちろん1度で治るようなものではないでしょうが、ずっと痛みをかかえて生活していた人間からすれば、数日でも痛みのない生活ができることは、とても快適です！まだまだお世話になります。先生もスタッフの方も親切で安心して通える整骨院です。

ta_a3028
子どもの捻挫で来院しました。
子どもは、初めての場所で緊張していましたが、とても良い雰囲気でスタッフの方達、皆さん優しく話しかけてくれ、すぐに安心した様子でした^ ^
問診も施術も丁寧で、しっかり説明もしていただいたので、こちらも分かりやすかったです。子どもは、またすぐ行きたい！と言うほどでした^ ^
捻挫の方も、順調に治していただき一安心です。
待ち時間の間も、受付の方が気さくに話しかけてくれたりと、私も楽しい時間を過ごさせていただきました。
また何かあった時は来院させていただこうと思います^_^

R H
私は、野球肘の痛みを緩和するために通院しました。治療は、周辺の部位を指圧して、電気をあてました。これからお世話になります。
痛みの原因を教えてくださるので、わかりやすくて、根本治療ができると思います。どのくらいの期間で治るのか教えてくださるので、治療に前向きになれて通院しやすくなると思います。スタッフの方がとても親切で、親身に話を聞いてくれます。予約優先なので、通院の際は予約をすると良いかと思います。公式LINEがあるので、それで予約をしたり、予約の変更をしたりできます。交通事故の治療も行っているようです。整骨院を希望の際は、ぜひ行ってみてください。

jne tnb
17歳の時にドッジボールを体育でしていて体を痛めてからここを口コミで知り来始めました。受付での対応や施術も丁寧で久しぶり腰を痛めて来たときなども覚えていてもらえていてなぜがとても嬉しくなりました。

高田様
ランニングで走り過ぎ、膝の痛みで来院しました。
歩くのも辛いほどでしたが嘘のように痛みが消えてびっくりしました。
これからも長くお世話になりたいです。

鳥越様
野球肘の治療で訪れました〜
曲げ伸ばしができないぐらい痛かったけどかなり改善されました

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筆者　久留米スポーツ整骨院　吉岡宏彰

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