【足関節捻挫】足首の捻挫・サッカー・バレーボール・ラグビーに多い
この記事でわかる事
- 足関節捻挫とは？
- 日常生活で発生しやすい場所
- 発生しやすいスポーツ
- 症状や見た目・検査
- 治療
- 経過
スポーツでの怪我は早めの治療を
スポーツでの怪我は一刻でも早く治療を行う事をオススメします。なぜかといいますと当院でもスポーツをされている方は大会や試合の前に多くなる傾向があります。しかしスポーツ障害といって根本的原因に使い過ぎがあるものは試合前や大会前は練習を中断する事ができずやりながら治療することになりますので治療の開始時期によっては大会や試合に間に合わない場合もあります。ですので野球肘やテニス肘野球肩シンスプリントやその他の使い過ぎによって引き起こされる筋肉のはりや股関節の痛み足の裏の痛みなども根本的原因は使い過ぎの症状ですので早めの治療を行って大会でより良いパフォーマンスが出せる身体の状態を作っていきましょう
足関節捻挫とは？
足関節捻挫は足首を捻ってしまった際におきる怪我です。足首を内側に捻って起こる内反捻挫が多く日常生活でも起きることはありますしスポーツなどでもとても発生しやすい怪我の一つです。
内反捻挫では、前距腓靭帯、踵腓靭帯、後距腓靭帯の３つの靭帯が損傷する可能性があり、軽度の場合であれば前距腓靭帯と踵腓靭帯を損傷し
重度では後距腓靭帯も損傷している場合があります。全ての靭帯において一部断裂することはありますが完全に靭帯が断裂してしまうのはまれです。
日常生活では階段などの段差を踏み外した時、スポーツではサッカーでの接触プレー、バレーボール・バスケットの着地時・ラグビーでの接触プレーなどの時に起きやすい。
足関節捻挫の症状や見た目・検査
症状は足をついて歩く際の痛み。重度のものになると足を地面について歩けないこともあります。
問診で怪我した際の状況を聞き、視診で内出血の有無や腫脹（腫れ）の有無、触診で熱感を調べることで判断できます。
足関節捻挫は軽度から重度のものをⅠ度からⅢ度までで分類することができⅠ度は比較的軽度でⅢ度は重症になります
- Ⅰ度 前距腓靭帯の伸張もしくは部分断裂
Ⅱ度 前距腓靭帯の完全断裂
Ⅲ度 前距腓靭帯・踵腓靭帯、後距腓靭帯の断裂
効果的な治療
軽度の場合と重度の場合でも違ってきますが軽度の場合はスポーツをしながらでも治す事は可能です。
サポーターやテーピングなどで固定をし、損傷がある部位に傷の治りが早くなる電気や超音波、
電気と超音波を同時に行えるコンビネーションの治療を行うことで通常より早く足関節捻挫を治す事ができます。
重度の場合は包帯で完全固定し松葉づえを使用する事で損傷部位への負荷を減らし軽度の場合と同じように
電気や超音波、電気と超音波を同時に行えるコンビネーションを行います。
注意※
足関節捻挫は軽度だからと放置して日々の日常生活やスポーツを続けると治るまでの期間が延びます。
治りきる前にスポーツなどを行う事で同じ個所を再負傷してしまい、酷くなった例もみてきました。
軽度だからと甘くみらず軽度だからこそ早く治してしまうことが、再負傷し酷くなるのを防ぎます。
足関節捻挫の経過
内出血や腫れが見られる場合は最初に腫れが引いてい内出血が残ります。
内出血は足の先の方や足の裏の方に向けて移動することが多いです。
その頃になると歩行では痛みや不安はなくなり日常生活は問題なくなります。
日常生活に問題がなくなり1週間前後で軽度の場合であれば
スポーツで走ったりジャンプしたりも可能になります。
- 軽度の場合は1週間未満～2週間
- 中度の場合は2週間～4週間
- 重度の場合は4週間～
足関節捻挫で一番大事なこと
※一番大事なのは早期に医療機関に一度みせることです。
一度医療機関にみせることで自身の捻挫がどの程度の酷さなのか？どれくらいの期間で治るものなのか？固定はした方がいいのか？それともしなくてもいい程度のものなのかがわかります。足関節捻挫を起こし後遺症がでる場合の多くは治療が適切に行われなかったり、日常生活や競技復帰が早すぎた場合です。つまりは自身で判断して治療を行うのが遅くなってしまったり（その間にも靭帯の修復は始まります）自身の感覚で競技復帰しまった場合です。競技を行っている場合は多少の痛みでも競技を行う場合もあるでしょう。その中でも最善を尽くした状態で行うのかそうでないのかで、再負傷の可能性を下げる意味や後遺症のリスクを減らすことも可能です。自身の状況を自身で把握する為にも一度は専門家の判断を仰ぐことをおすすめ致します。特に小学生、中学生、高校生の場合は今後どれくらい競技を行うかは人によるとは思いますが本気で競技を行う期間が長くなる事が予想されますので早めに専門院に相談して下さい。
足関節捻挫は対応を間違えると骨折などより競技復帰や日常生活復帰が遅れる場合があります。
ただの捻挫を侮らず怪我した直後は電話だけでも構いませんので専門家に相談することをおすすめします。
スポーツや部活動を現在行っている方は少しでも早く治したい。
またはいつの試合に間に合わせたいと考える方が多いと思います。
そのような方は早めにお近くの専門院に相談して下さい。
なぜならば本来4週間で治るものは治療することで3週間で治すことも可能かもしれません。
3週間かかるものも2週間にはなるかもしれません。
しかし2週間かかるものを3日で治すのはとても難しく現実的には無理です。
治療することで確実に治すまでの期間は短縮されますが0にはなりません。
もし大会やイベントを控えているなど期日がある方は早めに治療をスタートさせることが大切です
下記にスポーツに関連した記事をまとめていますのでもしよければご覧下さい
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