バレーボールの怪我 原因 種類 治し方（治療）対処法
- 当院の施術は、バレーボール選手の怪我の治療からジャンプ力アップ、スパイクのパワーを上げたり、走る瞬発力を上げるパフォーマンスアップに満足する結果を出しています。
バレーボールは、ジャンプした空中でバランスをとる必要があり、着地時にバランスを崩したり、チームメイトとの接触でケガにつながることも少なくありません。
そのとき、下記のような怪我を引き起こしやすいです。
・ジャンパー膝
・腰痛
・足首・膝の捻挫
・肩関節障害
・突き指
バレー独特のターンやダッシュ、ストップ、ジャンプをくり返すため、足への負担が多く発生してしまうのです。
怪我をすると、改善するまで治療が必要となり、競技にも影響を及ぼします。身体のことでお困りなときは、当院へご相談ください。
バレーボールの怪我の原因とは
バレーボールは、スパイクやブロックなどではジャンプを繰り返し、レシーブでは中腰の姿勢が多いです。
ジャンプの着地と中腰の姿勢が膝と腰、足に負担がかかり、怪我の原因となります。その他には、オーバーユース（使い過ぎ）も怪我の原因です。
膝や腰の痛みがあっても軽度の場合は、そのまま練習や試合を行ってしまうことがあります。
症状がある場合は、休むことも必要です。回復を早め、競技を継続することにもつながります。
バレーボールの競技生活を安心して行うために
バレーボールで怪我をしやすい「突き指」「ジャンパー膝」「腰痛」「捻挫」について、説明します。
突き指
指に強い力が加わって起こる外傷で、ボールが指に当たった際に発生します。
指の腱の損傷や指の関節の脱臼、剥離骨折を起こす場合もあります。
バレーボールを行う際はテーピングテープを事前に行っておくと
突き指のリスクを減らせます。
ジャンパー膝
ジャンパー膝は、太ももの前面の筋肉がジャンプ動作で駆使され、膝が痛みます。
バレーボールだけでなく、ジャンプをする競技でもみられる怪我です。突発的な怪我ではないのが特徴です。
疲労や衝撃など、日々の積み重ねによるものが多いです。
最初は練習後に痛みが生じ、だんだんと練習中も痛みが生じるようになります。
腰痛
腰痛は、筋肉や筋膜の肉離れや、使い過ぎによる腰痛です。
骨盤のずれによる腰痛は左右どちらかに痛みがでる場合もあります。
腰痛は疲労の蓄積もありますが、身体の柔軟性や骨盤のずれも影響します。ストレッチは、腰痛の治療でもあり予防法です。
日頃からストレッチをして、筋肉の柔軟性を向上することが必要となります。
捻挫
バレーボールで最も多いのが、足首と膝の捻挫です。
スパイクやブロックの着地のときに、味方や相手の足を踏むことや引っ掛かることで捻挫を起こします。
捻挫の予防は、足首の柔軟性を向上させるために、ストレッチと筋力トレーニングが大切です。
これらは、早めの治療と身体の歪みを改善し、定期的に体のケアをしていく事が怪我やパフォーマンスの低下の予防にもなると考えています。
バレーボールで怪我をした時の対処法
安静Rest (レスト)
怪我が発生した部位を動かさないようにします。
冷やすIce (アイス)
怪我をした部位を冷やします（氷嚢など）
圧迫Compression (コンプレッション)
圧迫とありますが固定という意味の方が正しいです。レストと同じ処置で構いません。
挙上Elevation (エレベーション)
怪我をした部位をできるだけ心臓より高い位置にもっていける姿勢をとります。
怪我をした部位が上肢の場合は比較的簡単に行えますが。
足などの場合は寝る姿勢などで足を挙上させ安静にします
最高のプレーをするために
当院では、痛みの出ている部分を施術で痛みを緩和させます。
太もも、ふくらはぎの筋肉が硬くなりやすいので筋肉を緩める施術をして、症状の改善を促します。
さらにパフォーマンスを上げるために、コンディションを整える施術もできます。
怪我やパフォーマンスの問題でお困りの場合は、当院へご相談ください
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筆者 久留米スポーツ整骨院 吉岡宏彰
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