バレーボールの怪我 原因 種類 治し方（治療）対処法 | 久留米スポーツ整骨院 整体院 スポーツ障害 久留米市国分町

バレーボールの怪我 原因 種類 治し方（治療）対処法

• 当院の施術は、バレーボール選手の怪我の治療からジャンプ力アップ、スパイクのパワーを上げたり、走る瞬発力を上げるパフォーマンスアップに満足する結果を出しています。

バレーボールは、ジャンプした空中でバランスをとる必要があり、着地時にバランスを崩したり、チームメイトとの接触でケガにつながることも少なくありません。

そのとき、下記のような怪我を引き起こしやすいです

・ジャンパー膝
・腰痛
・足首・膝の捻挫
・肩関節障害
・突き指

バレー独特のターンやダッシュ、ストップ、ジャンプをくり返すため、足への負担が多く発生してしまうのです。

怪我をすると、改善するまで治療が必要となり、競技にも影響を及ぼします。身体のことでお困りなときは、当院へご相談ください。

バレーボールの怪我の原因とは

バレーボールは、スパイクやブロックなどではジャンプを繰り返し、レシーブでは中腰の姿勢が多いです。

ジャンプの着地と中腰の姿勢が膝と腰、足に負担がかかり、怪我の原因となります。その他には、オーバーユース（使い過ぎ）も怪我の原因です。

膝や腰の痛みがあっても軽度の場合は、そのまま練習や試合を行ってしまうことがあります。

症状がある場合は、休むことも必要です。回復を早め、競技を継続することにもつながります。

バレーボールの競技生活を安心して行うために

バレーボールで怪我をしやすい「突き指」「ジャンパー膝」「腰痛」「捻挫」について、説明します。

突き指

指に強い力が加わって起こる外傷で、ボールが指に当たった際に発生します。
指の腱の損傷や指の関節の脱臼、剥離骨折を起こす場合もあります。
バレーボールを行う際はテーピングテープを事前に行っておくと
突き指のリスクを減らせます。

ジャンパー膝

ジャンパー膝は、太ももの前面の筋肉がジャンプ動作で駆使され、膝が痛みます。

バレーボールだけでなく、ジャンプをする競技でもみられる怪我です。突発的な怪我ではないのが特徴です。

疲労や衝撃など、日々の積み重ねによるものが多いです。

最初は練習後に痛みが生じ、だんだんと練習中も痛みが生じるようになります。

腰痛

腰痛は、筋肉や筋膜の肉離れや、使い過ぎによる腰痛です。
骨盤のずれによる腰痛は左右どちらかに痛みがでる場合もあります。

腰痛は疲労の蓄積もありますが、身体の柔軟性や骨盤のずれも影響します。ストレッチは、腰痛の治療でもあり予防法です。

日頃からストレッチをして、筋肉の柔軟性を向上することが必要となります。

捻挫

バレーボールで最も多いのが、足首と膝の捻挫です。

スパイクやブロックの着地のときに、味方や相手の足を踏むことや引っ掛かることで捻挫を起こします。

捻挫の予防は、足首の柔軟性を向上させるために、ストレッチと筋力トレーニングが大切です。

これらは、早めの治療と身体の歪みを改善し、定期的に体のケアをしていく事が怪我やパフォーマンスの低下の予防にもなると考えています。

バレーボールで怪我をした時の対処法

安静Rest (レスト)

怪我が発生した部位を動かさないようにします。

冷やすIce (アイス) 

怪我をした部位を冷やします（氷嚢など）

圧迫Compression (コンプレッション)

圧迫とありますが固定という意味の方が正しいです。レストと同じ処置で構いません。

挙上Elevation (エレベーション)　

怪我をした部位をできるだけ心臓より高い位置にもっていける姿勢をとります。
怪我をした部位が上肢の場合は比較的簡単に行えますが。
足などの場合は寝る姿勢などで足を挙上させ安静にします

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スポーツでの怪我は早めの治療を

スポーツでの怪我は一刻でも早く治療を行う事をオススメします。なぜかといいますと当院でもスポーツをされている方は大会や試合の前に多くなる傾向があります。しかしスポーツ障害といって根本的原因に使い過ぎがあるものは試合前や大会前は練習を中断する事ができずやりながら治療することになりますので治療の開始時期によっては大会や試合に間に合わない場合もあります。ですので野球肘やテニス肘野球肩シンスプリントやその他の使い過ぎによって引き起こされる筋肉のはりや股関節の痛み足の裏の痛みなども根本的原因は使い過ぎの症状ですので早めの治療を行って大会でより良いパフォーマンスが出せる身体の状態を作っていきましょう。

最高のプレーをするために

当院では、痛みの出ている部分を施術で痛みを緩和させます。

太もも、ふくらはぎの筋肉が硬くなりやすいので筋肉を緩める施術をして、症状の改善を促します。

さらにパフォーマンスを上げるために、コンディションを整える施術もできます。

怪我やパフォーマンスの問題でお困りの場合は、当院へご相談ください

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筆者　久留米スポーツ整骨院　吉岡宏彰

福岡県久留米市周辺の方々に整骨院を評価頂いてます。

久留米スポーツ整骨院　福岡県久留米市

4.8

Based on 94 reviews

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ももんが

01:08 06 Oct 22

四年以上前からの手首の痛みに悩まされて通院中ですが、的確に指圧と電圧治療をしてもらい少しづつ改善中です。また、背骨の歪みからくる肩こり、首や肩の痛みや重だるい感じはかなり軽くなりました。従業員の方も気さくで親切で通いやすいです💕駐車場も広いスペースがあり、車で通いやすいです。LINEで簡単に予約を取ることもでき、変更もLINEでできるので電話連絡が苦手な人などはかなりありがたいです。通院者の悩みに寄り添って治療を勧めてくださるので、整体でどこに行こうと悩まれていたら一度試されてみて良いと思います。

譚紅玉

16:44 26 Aug 22

今まで何件も整骨院、接骨院、整形外科を転々としてきました。一時的に改善しても二日後には元通りになってお世話になっての繰り返しで1年ほど腰痛を抱えてました。しかし、こちらで体の使い方を教わっただけでその場で改善。揉まれて良くなったとかではないので、教わったことを継続できれば腰痛とは一生無縁で生きていけそうです。定期的に伺ってメンテナンスしたいです。

今村一希

08:42 19 Aug 22

7月に事故に遭い、それから通院させて頂いております。お店の印象としては全スタッフが全患者様に元気良く挨拶されていて院の第一印象が凄く良いです。治療内容等もヒヤリングが頻繁に行われており、患者様に合わせた治療がされている印象です。スタッフの方々も患者様とコミュニケーションがしっかり取れていて、退屈しないような工夫がされているので体の調子が悪くなり、良くしたいけどどこに行けばいいかわからないと思っている方々は是非一度来院されてみるのもいいと思います。

rikaりか

10:08 16 Jul 22

私と子供たちもお世話になってます！スタッフの皆さんもテキパキ動かれて楽しい人たちです😆😆肩こり、腰痛等、施術して頂いた後は、スッキリします！何故、痛みがでるのか等、説明も分かりやすいし、ストレッチ等のアドバイスもしてくれます❗子供もスポーツしているので、これからも宜しくお願いします😄

川北奈々

08:21 02 Jun 22

痛くなったら、苅原整骨院の時代から飛び飛びですが、通わせていただいています。今回は、肩と腰痛で通院させていただいています。凄く楽になりました。そしていつも、笑顔で対応していただいています。最高です。

reika unoki

02:41 30 May 22

子ども連れでもスタッフの皆さん親切、丁寧で安心してお願いできました。施術後は、身体が楽になりとても軽くなります。明るい雰囲気なので気持ちも元気になれる整骨院です。

中村礼子

07:33 20 May 22

昔から腰痛持ちで痛くなっては整形外科で牽引を繰り返していたのですが、知人の紹介でお世話になりました。全く腰を反らす事が出来なかったのですが、施術後は痛みがすーっと抜けた感じで…腰を反らせても痛くない!!もちろん1度で治るようなものではないでしょうが、ずっと痛みをかかえて生活していた人間からすれば、数日でも痛みのない生活ができることは、とても快適です！まだまだお世話になります。先生もスタッフの方も親切で安心して通える整骨院です。

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